الرجاء إدخال كلمة المرور لعرض هذا المحتوى.
1. اول نقطة في الكورس هي النظام الغذائي
تأثير الأكل على صحتنا النفسية. من خلالها يوضح الدكتور نزار اليماحي كيف ننظم طريقة الاكل. كما يكشف عن نظام غذائي سهل و فعال سيساعدك في الحصول على الحيوية و النشاط خلال اليوم كما سيمنحك طاقة شبابية متجددة.
2. الركن الثاني في التغيير هو استراتيجية النوم
حيث يشرح الدكتور نزار اليملاحي كيف .نستطيع ان ننعم بنوم عميق و مريح.
3. الركن الثالث هي الحركات الرياضية و أهميتها في الحفاظ على التوازن النفسي بل و علاقتها بالشبابية و افراز بروتينات مضادة للقلق و التوتر.
4. أهم ركن في اركان التغيير خلال كورس تحدي 21 يوما هو التأمل.
ربما تعتقد انه صعب او ليس مهما ا فوائد التأمل كبيرة جدا لعل أهمها أن التأمل يساعد في التخلص من التفكير الزائد و التوتر . كما يقوي جهاز المناعة بل يغير حجم الدماغ.
التأمل العلاجي نقوم به مرة واحدة في الاسبوع لكن تأمل الامتنان نقوم كل يوم على الاقل مرتين في اليوم.
5. في الفيديو الأخير يبرز الدكتور نزار اليملاحي أهمية العلاقات الإنسانية خاصة إن كانت إيجابية في حين و خلال الكورس يجب الإبتعاد قدر المستطاع عن الاشخاص السلبيين.
يقوي طاقة الشكر و الحمد و الامتنان. هذه المشاعر التي ثبت علميا قدرتها على التأثير الايجابي و العلاج النفسي بل و تقوي جهاز المناعة
لأجل التخلص من آلام أو صدمات الماضي.
حقيقة من أقوى التمارين العلاجية. شهادات من الكثير من دول العالم أشادوا بقوة هذا التأمل و قدرته العميقة على التشافي من جروح و تراكمات الماضي. سواء كان أشخاص او أحداث او تجارب تؤرقنا او تزعجنا. فإن هذا التمرين العلاجي كفيل بعلاجها و التخلص منها و التصالح معها.
سيساعدك هذا التأمل في :